更年期潮热症状如何调整

焦雅静 主任医师 妇产科 江西省人民医院 三甲

  更年期潮热是更年期典型的症状表现,主要是激素水平下降造成的,会表现出出汗、心悸、眩晕等症状,对患者的健康和生活产生了很大的影响。更年期是很特殊的时期,这种情况下就需要采取一些措施进行调理,降低相应的症状,可以采用的方法有很多。那么,更年期潮热症状如何调整?下面咱们就来看看吧。


  一、食疗

  1、莲子百合粥

  食材:莲子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖适量。

  做法:把莲子、百合、大米洗净,一起放入锅内,加水煮粥,粥将好时入枸杞,再煮5分钟后加冰糖适量调味,每日早晚各食1次。

  适用:缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。

  2、甘麦饮

  食材:浮小麦30克,红枣10枚,甘草10克,桂圆15克,红糖适量。

  做法:浮小麦30克布包,加水300毫升煎水取汁,汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可,加红糖调味,每日早晚各服1次。

  适用:绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

  二、运动调护

  缺乏体育锻炼、吸烟、肥胖的妇女,潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼,养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合,增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式,尽量在日出前或日落后暑气减轻时,避免大量出汗脱水。


  三、纠正不良习惯

  1、避免烟酒

  酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

  2、调理饮食

  可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时,也可服中成药,有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归,也有养血补血及润肠的功效。

  3、吃饭不要吃的太饱

  更年期的女人,吃饭吃的太饱,很容易让更年期的女人肚子胀痛,导致更年期的女人出汗,引起潮红潮热,因此更年期的女人,吃饭不能吃的太饱,这样能减少潮红潮热的次数。

  4、少吃加工食物

  大家也都知道加工过的食物会有不少的添加物,而添加物在体内累积则会加重心悸及潮热,让更年期女性出现更多的不适,因此有潮热现象的更年期女人要少吃加工食物。

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